เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์

จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารหลังออกกำลังกาย

กินถั่วแบบไหนดีต่อสุขภาพผู้ชายช่วยสร้างกล้าม กินปริมาณเท่าไหร่ถึงส่งผลดี

ผลไม้และผักมีสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายและช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมูทตี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นหลังจากออกกำลังและยังเป็นการเพิ่มของเหลวให้กลับเข้าสู่ร่างกายได้ หลังจากที่เราสูญเสียเหงื่อและของเหลวอีกเล็กน้อยไปกับลมหายใจ

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า โดยใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารก่อนก็ได้ และความจริงแล้ว การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า ที่ไม่ใช่การ ออกกำลังกาย แบบหนัก ๆ ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างด้วย

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?

และควรงดเว้นอาหารที่เป็นของทอด ของมัน

อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆ

การเลือกทานอาหารก่อนออกกำลังกายจะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในของพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วงป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ อาหารหลังออกกําลังกาย ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?

ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด